توانایی ها و نکات مثبت خود را بنویسید:

یکی از معجزات باورنکردنی در ایجاد حال خوب، نوشتن لیستی از توانایی ها و نکات مثبتتان هست . البته به شرطی که هر کدام از مواردی که می نویسید عمیقا باور داشته باشید .

از حق خود دفاع کنید:

اجازه ندهید دیگران تحقیرتان کنند وقتی آدم ها چنین کاری را می کنند معنی اش این است که از شما انتظار بی نقص بودن دارند و اگر شما به اصطلاح آنها را سرجایشان بنشانید ممکن است دلخور هم شوند ولی مدنظر داشته باشید که با احترام همواره از حق خود دفاع کنید و هرگز آن را نادیده نگیرید.

زمانی را برای بازی در نظر بگیرید:

به خاطر داشته باشید که بازی فعالیتی است  که صرفاً به خاطر حس خوبی که به شما می دهد به آن می پردازید.به خودتان یادآوری کنید که استحقاق صرف وقت برای بازی و تفریح را دارید.